5．騎自行車是非負(fù)重下鍛煉膝關(guān)節(jié)的好方法。
6．天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
7．日常下蹲動(dòng)作（如洗衣服、擇菜、擦地）好改坐小板凳。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，比如，站立一段時(shí)間后可以抻抻腿、扎扎馬步。
8．適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捒梢栽黾酉リP(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進(jìn)展。游泳和散步是好的運(yùn)動(dòng)。
9．飲食方面，應(yīng)多吃奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營(yíng)養(yǎng)軟骨及關(guān)節(jié)滑液。
1 0．治療方面，滕關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，要積極治療，采取熱敷、理療等簡(jiǎn)易療法，控制癥狀，并要堅(jiān)持骨質(zhì)疏松的治療。
