7妙招+5方法 預防落枕抽筋保障睡眠質量
睡覺的時候我們容易有的身體傷害一是抽筋，二就是落枕了，不管是哪一個都能讓我們活生生痛醒，無法安享好睡眠。小編就帶你來了解如何防止抽筋和落枕的發生。
如何預防落枕？
●落枕是斜方肌炎的俗稱
它主要的癥狀是頸部因僵痛而斜向一邊，脖子不能靈活的運動，甚至難以前俯、后仰，轉頭或側身的時候脖子會感到疼痛。落枕通常只發生在一側，但也可能兩側同時發生，有些人可能會因頸部酸痛、僵硬而感到頭暈目眩。
●落枕的發生原因是：
落枕的發生原因主要是因睡姿不良所造成的，與枕頭的高低、枕頭的位置有密切的關系，習慣側睡的人也比較容易發生落枕。
不過，也有因睡得太沉，睡眠時身體姿勢久不改變，身體無法反射翻身動作，結果頸部肌肉伸展時間過久，導致發炎疼痛的說法。
●落枕時，你該怎么辦？
可先用熱毛巾熱敷頸肩部，不必刻意的去轉動或按摩，較嚴重時，大約5-7天，就可自然恢復了。
