6步調理平衡內分泌

　　1、注意飲食

　　飲食上，女性應該注意飲食的科學，合理進行搭配，保持營養(yǎng)的攝入適當、均衡，在此基礎上，可多進食一些蔬菜水果類食物，同時也應該注意少進食油膩及刺激性的食物，以幫助內分泌失調的治療調理。

　　2、堅持適當運動

　　女性在平時也應該注意堅持適當的運動鍛煉，以幫助增強體質，保持身體機能的健旺，不僅可以幫助調理內分泌，還可幫助女性預防其他的一些疾病。

　　3、注意作息

　　作息上，女性應該注意保持作息的合理規(guī)律，起居有度，保證良好的充足的睡眠，勞逸結合，避免過度勞累、經常熬夜或日夜顛倒等，以幫助調節(jié)內分泌。

　　4、保持良好的心態(tài)

　　女性如果長期處于不良的情緒狀態(tài)中，如長期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂慮等，則可對女性神經內分泌系統(tǒng)的調節(jié)造成干擾，進而便可導致或加重女性的內分泌失調，因而女性在平時也應該注意情志的調節(jié)，保持良好的心疼，保持開朗、愉悅、平和的情緒，幫助調節(jié)內分泌。

　　5、多吃粗糧

　　據有關數據顯示，紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧對調節(jié)女性內分泌具有顯著的效果，因為粗糧能促進腸胃蠕動，保持大便的通暢，有助于女性身體內部毒素的排出，有效治療女性內分泌失調。

　　6、多吃綠色蔬菜

　　因為綠葉蔬菜中大多為堿性，能夠中和女性飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性，對女性身體保持弱酸性體質有很大幫助。所以，內分泌失調的女性，應該多吃蘿卜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜等蔬菜，確保疾病能得到減輕和治愈。

　　另外，在日常生活中，調理內分泌主要的是飲食加運動，內分泌失調的女性一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，以富含蛋白質，維生素食物為主，新鮮蔬菜和水果為輔助，要多喝水。

　　除此之外要積極參加各種體育活動，增強體質和免疫力，生活要有規(guī)律，要注意休息，要保證睡眠質量。