瑞典的心理學家、營養學家和精神療法專家為即將三十歲的女人準備了一份有價值的提示。一年后，對于30歲左右的女性將會有驚奇地發現，按照以下方法做保健，青春活力又回到你的身上。
準備1：減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。
呼吸平穩當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。
準備2：不要急于起床
早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。
準備3：不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。
準備4：注意走路姿態
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
