多吃水果少洗澡

　　怎樣才能減少患上“暖氣病”的幾率？專家們?yōu)榇蠹抑Я艘韵聨渍小?/p>

　　1、室溫不超過22攝氏度

　　冬天室溫不宜過高，18—22攝氏度適宜。一方面可以避免室內(nèi)外溫差過大，另一方面也避免室內(nèi)太干。冬天室溫稍微低點(diǎn)對健康更有利，有研究表明，室溫在15—20攝氏度（17攝氏度佳）時，腦力工作者的工作效率高。

　　2、多吃韭菜胡蘿卜

　　每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高，盡量不用肥皂，洗澡后應(yīng)涂抹甘油、白凡士林等油脂較多的護(hù)膚品。

　　3、暖氣片上放盆水

　　空氣中相對濕度在45%—65%時，人體感到舒適。用加濕器時，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。夏群覺得，要想讓水迅速蒸發(fā)，好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。“你會發(fā)現(xiàn)，剛拖完地沒幾分鐘，地面就干了，這些水分自然是跑到空氣里了。”北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科王京嵐教授則告訴記者，協(xié)和醫(yī)院老病房的暖氣片上都配有一個長條的水槽，就是用來保持室內(nèi)濕度的。

　　4、每天通風(fēng)半小時

　　李為民提醒，東北人有“貓冬”的習(xí)慣，冬季戶外活動減少，更要適當(dāng)開窗通風(fēng)。佳時間段為上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間，開窗通風(fēng)半小時左右。

　　此外，專家們還推薦了幾種防干燥的保健方法：

　　眼干眨眼

　　促進(jìn)淚液的循環(huán)和分泌有一個很簡單的方法———多眨眼。工作間隙，先遠(yuǎn)眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運(yùn)動，60次左右即可，后閉目休息2分鐘。

　　口干吞津

　　中醫(yī)里有種“吞津養(yǎng)生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當(dāng)嘴里的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3—4次。津液主要有滋潤、濡養(yǎng)的作用，有益于保持口咽部的濕潤，但不要舔嘴唇，因?yàn)橥僖褐泻械矸勖浮⑷芫福齑綍教蛟礁伞?/p>

　　手干搓手

　　雙手皮膚干燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉(zhuǎn)動雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

　　結(jié)語：天氣雖然冷，小編建議大家盡量不要選擇電熱毯，不但不安全，還容易讓人上火。（文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號：2012.02，作者：袁振江，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）