豐胸瑜伽小動作讓胸部更加迷人
瑜伽瘦身已經(jīng)被好多人采用，大家都知道瑜伽減肥跟其他減肥方式比起來重要的是好在瑜伽能夠局部的減肥瘦身，不像其他減肥方法那樣不健康，下面就給大家介紹一下瑜伽豐胸減肥的妙招。
我們推薦5個(gè)健胸的小動作，可以鍛煉胸肌，讓乳房更漂亮。如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，結(jié)締組織堅(jiān)實(shí)，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮。乐谷榉肯麓埂?/p>
1. 跪地俯臥撐
雙膝跪地，彎曲雙腿，始終保持大腿與小腿間為90度左右。兩手撐地，兩掌寬度約大于肩寬。慢慢曲肘，將胸部使勁貼地后起身，重復(fù)8-10次為1組，每天做3組。
動作要領(lǐng)：在做動作的過程中要始終保持收腹挺胸，身體向下時(shí)吸氣，起身時(shí)呼氣。
2. 雙臂平舉
身體直立，膝關(guān)節(jié)微曲，兩腿分開與肩同寬，雙手各拿一個(gè)小啞鈴（或1瓶礦泉水），兩臂交替做向前平舉的動作，重復(fù)8-10 次，每天做3組。
動作要領(lǐng)：在做動作的過程中要始終保持膝關(guān)節(jié)微曲，同時(shí)收腹、挺胸，手臂抬起時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。
