如果只是長途旅行而不需要倒時差，人們耍盡可能在旅行中休息，到了目的地啟，洗個溫水澡有助于消除疲勞。除了長途旅行，還有很多原因會引起失眠，并導致健忘，克服失眠首先需要的就是心理和生活節律的調適：

　　1．保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折導致心理失衡。

　　2．建立有規律的日常生活，保持人的正常睡一醒節律。

　　3．創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　生活規律，睡眠充足，是保證大腦正常的基本條件，有益于避免因此造成的記憶障礙。

　　一些疾病及治療導致記憶力減退

　　還有一些疾病是引起健忘的直接或間接原因，如各種心腦血管疾病、貧血、某些腫瘤及放化療等。

　　現代社會癌癥發病率高，早期診斷技術的進步使很多病人得以早期治療而降低了死亡和致殘率，但化療的副作用之一就是出現記憶力減退。

　　“化療腦”是形容接受化療的病人的思維和記憶能力減退的術語，這影響到一半的乳腺痛患者。化療影響健康的腦細胞，影響他們的正常工作能力。在加利福尼亞州斯坦福大學的研究中發現，曾接受治療的乳腺癌患者人腦負責記憶和規劃的部分腦細胞比不進行這種治療的人活動明顯少了。研究發現廣泛使用的化療藥物5-氧尿嘧噯會損傷健康腑細朐。在一些患害中，化療似乎觸發了中樞神經系統的退行改變。

　　如果有足夠的重視和相應的措施，這個問題在一定程度上是可逆的，記憶力會得到相應的恢復?？煞盟幬锉３只蛟黾幽X細胞的血沛望，增加大腦氧供應，可應按醫生要求服用相應的藥物，膳食中增加一些可提高記憶力的食物，含有DHA（ω-3脂肪嚷）的磺物，如蛙魚、沙丁魚等海魚及淡萊等貽貝婁確提高記憶力的作用。重視心理、生活、飲食、運動等各方面的凋節都是有益于解決健忘問題。