鍛煉肌肉應(yīng)充分運(yùn)動(dòng)與休息
擁有勻稱協(xié)調(diào)的肌肉，鍛煉時(shí)不要貪多。每次只練一個(gè)或兩個(gè)肌肉群，但要把每一塊肌肉都練透，使鍛煉的每個(gè)肌肉群都得到足夠強(qiáng)度和量的刺激。
很多人在每次鍛煉時(shí)，都會(huì)把胸腹部、臀部、大腿全都練一遍，以為這樣肌肉就會(huì)全面增長(zhǎng)。其實(shí)恰恰相反，每個(gè)普通健身者鍛煉的時(shí)間都在一個(gè)小時(shí)左右，如果把身體每個(gè)部位都鍛煉一遍的話，分配到每個(gè)部位的鍛煉時(shí)間只有十幾甚至幾分鐘。這樣使得單個(gè)肌肉或肌肉群剛有些疲勞，鍛煉就停止了，達(dá)不到鍛煉的效果。
