三、運動鍛煉適可而止

　　對于心腦血管病人來說，不能不運動，也不能過度運動，在初春堅持積極鍛煉，是可以提高耐寒能力的，但鍛煉時一定要適度、恰當，不要過早出門鍛煉，上午八九點鐘太陽出來后或下午4時左右運動為宜。

　　運動前應做一下準備活動，感覺微微出汗就應停止運動，時間以不超過30分鐘為宜，不宜選擇爬山、跑步、打球等激烈運動。可根據自己的年齡、病情、體力及個人愛好，選擇戶外散步、練氣功、打太極拳等中低強度運動。在運動時要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。要特別注意的是，如在鍛煉過程中出現身體不適、無力、氣短時，要立即停止運動，千萬不能硬撐。

　　四、心情平穩

　　春天人們情緒興奮，心臟負荷增加，加上晝夜溫差大，血管反應強烈，很容易引起心腦血管疾病的發作。良好的心境還可使機體免疫機能處于佳狀態，不要一高興就忘了自己的身體狀況，這類高興、激動要盡量縮短時間（控制在半小時以內），不能哈哈大笑、激動不已。當然，總是懷有焦慮、憂郁、悲觀的負面情緒，對心腦血管病患者也非常不利，這會使神經系統的功能發生紊亂，導致機體組織器官功能失調，長期下去，還可影響血脂的正常代謝，使脂肪聚集凝固，終沉積于動脈管壁形成斑塊。心腦血管病人可以聽聽戲劇、養養花、練練書法，來保持輕松向上的心態。

　　五、注意細節能避免意外

　　有很多心腦血管病人認為，春天天氣好，人的心情好，生活習慣可以改變一點，讓自己過得更自由放松，這種觀點是錯誤的。在日常生活中，要注意四點：

　　1.躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢，以免發生低血壓，或出現突然暈厥、摔倒。

　　2.早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐一會（5分鐘左右）再穿好衣服，然后喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現心絞痛、中風等。

　　3.定時測量血壓，密切關注血壓變化，根據病情，按時按量服用降壓藥，一旦出現頭暈、頭疼、肢體麻木時，要及時上醫院就診，千萬不能麻痹大意。

　　4.注意勞逸結合。社交活動不能過于頻繁，腦子里要有時間觀念，吃飯、睡覺、運動都要有固定時間，不要一玩就忘了一切，不能過度勞累，更不能熬夜，晚10點前必須上床睡覺。