60秒養(yǎng)成延年益壽的6大健康習慣
如果你不接受健康習慣的理由是你沒有足夠的時間，那么你的問題現(xiàn)在可以解決了：這幾項練習，可以令你的生命真正的延長，并且每一個都可以用60秒或者更少的時間完成。
健康習慣1：每小時起身一次
美國心臟病學會雜志近的一項研究發(fā)現(xiàn)，外出工作人群中，每天坐姿的時間超過四小時的人，與那些坐姿時間少于兩小時的人相比，各種原因死亡的幾率都高出50%。
建議親愛的你至少每一個小時應該行走一分鐘。每天你所有的腳步加起來要朝著1萬步發(fā)展。
健康習慣2：吃一顆雞蛋
這種營養(yǎng)豐富的物質(zhì)對身體有百利而無一害：一枚雞蛋可以提供給你日常所需蛋白質(zhì)的13%，而僅僅有日常所需熱量的4%。
另外，它含有可觀劑量的葉黃素，是有助于保護雙目免受黃斑部退化和紫外線傷害的抗氧化劑。每天一枚雞蛋甚至可以幫助你預防老年癡呆癥。
蛋黃是膽堿的重要來源，一種降低腦部炎癥的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康習慣3：攝入鉻
研究顯示這種微量元素可以通過增加細胞對胰島素的敏感度幫助維持血糖水平，抵御Ⅱ型糖尿病的襲擊。每天攝入200毫克的煙酸鉻。
