“亞健康”的對(duì)策

　　首先，應(yīng)學(xué)會(huì)科學(xué)地休息和調(diào)控情緒，這可以使人從容不迫地處理在工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系中遇到的各種問題；同時(shí)要敢于正視自己，用積極的態(tài)度和有效的行動(dòng)去面對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)。如在保證充足睡眠的前提下，獨(dú)自靜思，作一次“精神旅行”，與自己的內(nèi)心進(jìn)行交談；或找一個(gè)可信賴的朋友傾訴內(nèi)心的疲乏與煩惱，在友人幫助下分析接受現(xiàn)實(shí)，要善于調(diào)整生活和工作方式，張弛有度。心理學(xué)家認(rèn)為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

　　其次，積極參與體育鍛煉和娛樂活動(dòng)。這是提高和放松情緒的良藥。可以制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，或慢跑、或騎車、或體操等等，通過軀體運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移心理疲勞。另外，還可在閑暇時(shí)候投身于自己感興趣的愛好娛樂當(dāng)中，如聽音樂、聊天、旅游及收藏等等，以此為寄托而忘卻疲勞。

　　在飲食上也應(yīng)注意調(diào)配，宜食清淡食物。節(jié)日的膳食多油膩，多食后，會(huì)增加體內(nèi)的疲勞感，應(yīng)盡量選擇含脂肪低的食品。對(duì)那些已進(jìn)入或?qū)⑦M(jìn)入慢性疾病狀態(tài)的人群，應(yīng)采用中醫(yī)調(diào)理的方式，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)各人的體質(zhì)狀況，適當(dāng)選用一些調(diào)節(jié)免疫功能或強(qiáng)化體質(zhì)的中成藥制劑或保健食品。

　　總結(jié)：以上推薦的這11個(gè)妙招，可以幫助你輕松的告別灰色狀態(tài)哦，所以大家平時(shí)可以多做做，那么你的身心健康都會(huì)大加分的，為了各位的健康，趕快行動(dòng)起來吧。