3.鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然后把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
4.茶水漱口法
每天三餐過后，含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣，您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。
5.正確刷牙
現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來說，老人家好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。
總結：以上推薦的這10大堅固牙齒食物，不但營養并且效果非常的好，大家不妨多吃吃，照著小編推薦其他那些堅固牙齒方法多做做，那么你就能擁有一口健康好牙啦。
