3.俯臥

　　健康等級(jí)：★

　　優(yōu)點(diǎn)：防止打鼾。

　　缺點(diǎn)：帶來頸部和背部疼痛，已出現(xiàn)磨牙和手疼、手麻等現(xiàn)象。

　　俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉帶來壓力，刺激神經(jīng)，伴隨而來的是疼痛、麻木和刺痛感。試想一下，如果10分鐘不動(dòng)，僵硬、麻木的感覺就會(huì)找上你，更何況是處在本該放松的睡眠狀態(tài)。

　　做法：如果長期被打鼾困擾著，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一癥狀會(huì)有幫助。因?yàn)槊娌砍聲?huì)讓呼吸道打得更開。因此如果你并沒有頸部和背部疼痛癥狀，俯臥睡姿也可以嘗試。

　　雙人睡眠

　　睡眠不單單會(huì)影響到女性的肌體與美容，還會(huì)影響到女性的情緒，或直接導(dǎo)致感情和婚姻的不和諧。美國匹茲堡大學(xué)精神病學(xué)教授Wendy Troxel進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，妻子的睡眠質(zhì)量差，白天跟丈夫的互動(dòng)不僅會(huì)變少，而且行動(dòng)也會(huì)變得很消極。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“妻子的睡眠問題在第二天不僅會(huì)影響自己還會(huì)影響到配偶，而且錢一天晚上睡得越晚，第二天影響就越大。”所以，與其苦苦糾纏，大吵大嚷，還不如到頭美美地睡上一覺，起來后容光煥發(fā)，心平氣和地進(jìn)行溝通豈不是更好？

　　但是很多人都反映兩個(gè)人在一起睡很難協(xié)調(diào)處佳睡姿，怎么能讓兩個(gè)人更加和諧？別擔(dān)心，來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水面分析總結(jié)出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，現(xiàn)在就與您分享。

　　1.一人側(cè)臥+一人仰臥

　　健康等級(jí)：★★★★★

　　優(yōu)點(diǎn)：睡眠中的佳組合，兩個(gè)人都能得到優(yōu)質(zhì)、健康的睡眠。

　　缺點(diǎn)：無。

　　兩種優(yōu)質(zhì)的睡眠方式?jīng)Q定了這一組合超高的健康完美指數(shù)。輕松愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。睡姿的互補(bǔ)可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。第二天清晨，會(huì)讓人覺得空氣都格外清新。

　　做法：換上合體的睡衣，帶上男人一起洗漱完畢，一二三上床做愛做的事，入睡后身體完全放松，真是完美的一天。