70秒伸懶腰減肥運(yùn)動(dòng) 簡單便捷塑造易瘦體質(zhì)

　　就算吃的再少也會(huì)比其他人容易胖。那么易胖體質(zhì)該如何減肥呢？首先你要做的就是，將易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)。。。

　　有的人總抱怨說“喝水都胖”，那是因?yàn)槟闶且着煮w質(zhì)，就算吃的再少也會(huì)比其他人容易胖。那么易胖體質(zhì)該如何減肥呢？首先你要做的就是，將易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)。日本知名的醫(yī)學(xué)博士佐藤萬成，曾經(jīng)幫助超過2000名以上的患者進(jìn)行減肥治療。近他提出了一個(gè)“伸懶腰減肥法”，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦體質(zhì)，簡單又輕松，馬上在日本成為話題！

　　伸懶腰減肥方法 輕松塑造易瘦體質(zhì)

　　先說明一下為什么伸懶腰就可以減肥呢？其實(shí)這是因?yàn)樯鞈醒梢酝高^以下三種方式提升基礎(chǔ)代謝：

　　1、促進(jìn)脂肪的燃燒

　　伸懶腰的時(shí)候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛煉容易燃燒脂肪的體質(zhì)。

　　2、同時(shí)達(dá)成腹式呼吸與胸式呼吸

　　伸懶腰時(shí)能夠無意識(shí)的輕松進(jìn)行腹式與胸式呼吸。透過這兩種呼吸法，能夠刺激內(nèi)臟的活動(dòng)，也能夠提升呼吸的機(jī)能，促進(jìn)身體的基礎(chǔ)代謝。

　　3、使用到全身的肌肉

　　伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對于腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。

　　起床后伸懶腰運(yùn)動(dòng)

　　在睡醒下床之前進(jìn)行伸懶腰運(yùn)動(dòng)。躺在床上，面向天花板，輕輕的伸懶腰伸展全身！雙手盡量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指盡量伸展。集中精神進(jìn)行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。