打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎？沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony 公司都推出了網球游戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2 小時后蒸熟當作下午茶食用。
午睡半小時
午睡半小時，有利于養陽。中醫認為，午時陽氣盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利于養陽。宅人在家好飯后睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。
順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
總結：宅男宅在家里也同樣可以進行養生保健，以上小編為您盤點的宅男居家保健秘笈趕緊嘗試一下吧，讓你同樣可以很MAN，宅男養生經可以多學習，對宅男們很有幫助哦。
