跑樓梯好處之二：降低靜態心率
除了改進心血管健康之外，通過跑樓梯健身，你也會發現自己的靜態心率隨之降低。身體更加健康的人，靜態情況下的心率達到50或者60左右非常正常。因為通過鍛煉，心臟一次跳動就能鼓動更多的血液循環。
跑樓梯好處之三：心率恢復速度更快
進行高強度間歇鍛煉時，如果間歇休息時間設置合理，那么可以提高心臟恢復正常的速度，即心率恢復率（Recovery heart rate）。這項指標衡量的是心率在運動停止后第一分鐘下降的幅度，身體越好，運動健身完之后心率恢復正常狀態的時間也越短。
跑樓梯好處四：消耗更多熱量
因為運動強度更大，跑樓梯健身自然也能消耗身體更多的卡路里。研究結果表明，高強度的間歇鍛煉能讓心率在運動后稍微提高。2006年《運動科學期刊》發表的一篇論文指出，在達到高心率的70%心率的情況下進行間歇訓練，能夠增加運動后過度耗氧量（EPOC，又稱氧債），從而讓你每次鍛煉都會為了彌補這些耗氧量而消耗額外的80%卡路里的熱量。
