解困生活規(guī)律升發(fā)陽(yáng)氣

　　俗話說(shuō)，春困秋乏，春天很多人都會(huì)感到懨懨的，提不起精神。春困雖不是病，但也會(huì)影響人們的工作和學(xué)習(xí)，如對(duì)學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的白領(lǐng)、需精力集中的司機(jī)等。

　　原醫(yī)師介紹，春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象，可通過(guò)自身調(diào)節(jié)減輕春困。起居方面要注意保證一定的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)前應(yīng)做好休息的準(zhǔn)備，足夠的睡眠有助消除疲勞。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，不宜過(guò)多，也不易減少。

　　調(diào)養(yǎng)飲食少酸加強(qiáng)鍛煉

　　“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，春天來(lái)臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過(guò)多飲酒。好每天多吃些富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋(píng)果等。攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物，如魚(yú)、肉、雞、低脂奶制品、豆類(lèi)、海帶、紫菜、瓜子等。另外，香蔥、香菜、花生這些很香的食物，很適合迎春的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。

　　大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。如清晨信步慢行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。