養(yǎng)生方法四：清淡食物配粗糧
節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。
養(yǎng)生方法五：好每天喝一次粥
粥是養(yǎng)胃佳品，也是養(yǎng)生第一大補(bǔ)。稀軟溫?zé)幔绻赡艿脑捄妹刻於寄芎纫淮沃啵@是簡單的養(yǎng)胃方式。牛奶燕麥粥養(yǎng)胃和脾，適合早餐；小米粥暖胃安神，適合晚飯；目前適合喝玉米粥和南瓜粥清腸胃。
養(yǎng)生方法六：拒絕燒烤食物
燒烤食物能使細(xì)菌產(chǎn)生突變物質(zhì)，不僅是魚、肉，淀粉類的物質(zhì)也會(huì)這樣，所以要盡量少吃燒烤食物。
養(yǎng)生方法七：自我按摩護(hù)腸胃
解油膩?zhàn)o(hù)腸胃，除了在飲食上多加注意外，還可通過自我按摩改善腸胃功能。中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)淖晕野茨梢詭椭纳莆傅墓δ埽绕涫俏赶麓埂⑽该洝⒔?jīng)常噯氣的人。可以兩手交疊，在上腹部做順時(shí)針、逆時(shí)針按摩30-50次，每天兩次，能提高胃動(dòng)力；每天晚上睡覺前按摩足三里也有養(yǎng)胃功能，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生保健目的。
