3、注意補充營養，多吃防脫發食物
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等；含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等；以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類；富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發的正常生長。
注意：攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環；吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長；熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發。
4、保持頭發清潔，燙發吹風要慎重
選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷?洗頭的間隔好是2～5天，洗發的同時需邊搓邊按摩。
吹風機吹出的溫度高會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙發液對頭發的影響較大，要減少燙發次數。
5、緩解精神壓力
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。
因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季后，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛，也有利于頭發的養護。
