自行車健身的幾種不同的騎法
強(qiáng)度騎車法
一是規(guī)定好每次的騎行速度。
二是規(guī)定自已的脈搏強(qiáng)度來控制騎速，可有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
間歇騎車法
先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環(huán)幾次，也可有效地鍛煉人的心臟功能。
力量騎車法
根據(jù)不同的條件用力騎行，可有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
有氧騎車法
以中速騎車，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時(shí)應(yīng)注意加深呼吸，同時(shí)對心肺功能的提高很有好處。
腳心騎車法
用腳心部位接觸自行車的腳踏板（腳心部位為涌泉穴），腳心蹬車可能起到按摩涌泉穴的作用，雙腳交替蹬車，左腳蹬車時(shí)，右腳不用力，右腳蹬車時(shí)，左腳不用力，一只腳帶動(dòng)自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30至50下，在頂風(fēng)或上坡時(shí)鍛煉，效果佳。
以上五種騎車法，不僅對健身效果有好處，同樣的對于減肥瘦身，瘦小腿也有著一定的運(yùn)動(dòng)效果。
