三、“動”出好氣色

　　無論翻閱哪位名人明星的保養秘笈里必定有兩個字：運動。游泳是很好的運動，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴散；同時身體產生熱量又使皮膚血管擴張，一縮一張，皮膚的血液循環得到加強。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息，所以經常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。

　　跑步對女性來說，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有調節月經，減少患上婦科疾病機率的奇效。美國婦產科醫生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經期進行調查，發現26%月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是由于跑步加強了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善內分泌功能。

　　運動的好處：

　　愛運動的人血液循環暢通，氣色自然好，運動流汗幫助排泄出廢物，使皮膚得到凈化，汗除了能夠幫助排毒，還有一個重要的作用就是美容，正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。

　　運動的原則：

　　不一定要往健身房，天天散步半小時以上，就是不錯的運動，假如能夠堅持慢跑，或者聯系瑜伽，打太極拳就更好。

　　運動量：半小時以上的運動每周保持三次以上，有氧運動好也要保持三次。

　　四、“按”出好氣色

　　中醫以為，體內的臟腑通過經絡相互聯系，經絡通暢，肌膚才能將體內充足的氣血運行到面部，面部肌膚得到滋養，自然會紅潤，有光澤。

　　搓捏耳朵

　　雙手分別錯捏耳廓的內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下全部揉搓，在耳垂處手法不妨重一點，以搓熱搓紅為度，常做耳部推拿，有強腎之功，腎是生命之本，腎強則體建，體建則容顏潤紅有光澤。

　　干浴面

　　用雙手掌從上到下，從里向外緩緩擦面，讓臉部皺紋打開，面色紅潤，這個動作重復20次，久而久之，可以使面部細嫩，面色紅潤，起到延緩朽邁的作用。