專家支招 如何保護眼睛有效

　　1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

　　電腦操作時，由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

　　2、注意保持皮膚清潔

　　應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

　　3、注意補充營養(yǎng)

　　電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃 些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多 酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

　　4、注意正確的姿勢

　　操作時坐姿應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退。

　　5、注意工作環(huán)境

　　電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時 好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以大 可能地減少電子輻身對人體的危害。

　　6、注意勞逸結(jié)合

　　一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。

　　7、注意保護視力

　　欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。

　　結(jié)語：眼睛是我們的視覺器官，眼睛一旦生病則會影響我們的視力，因此日常生活中我們一定要注意保護眼睛。