春節(jié)回家 謹(jǐn)防“春運(yùn)病”

　　途中飲食健康重要

　　衛(wèi)生專(zhuān)家提示，出行市民首先要購(gòu)買(mǎi)來(lái)自正規(guī)渠道的食品，旅途中不論是結(jié)伴同行還是認(rèn)識(shí)的新朋友，共同進(jìn)餐時(shí)都要注意飲食衛(wèi)生。春運(yùn)列車(chē)和長(zhǎng)途汽車(chē)是消化道和呼吸道疾病高發(fā)場(chǎng)所，在長(zhǎng)途汽車(chē)和列車(chē)上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動(dòng)不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致染上腸道傳染病。

　　同時(shí)，在列車(chē)上吃飯不能過(guò)飽，切忌暴飲暴食；口味要清淡，就餐時(shí)不喝或少喝酒。專(zhuān)家建議，乘坐火車(chē)的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應(yīng)多吃新鮮蘋(píng)果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開(kāi)水是理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料好不要喝。

　　車(chē)廂內(nèi)慎防“擠”出病

　　鐵路交通運(yùn)載能力大，所以擁擠程度較飛機(jī)、長(zhǎng)途汽車(chē)要嚴(yán)重。

　　擁擠的車(chē)廂內(nèi)也是各種生理、心理疾病的高發(fā)地，每年一次的大遷徙，對(duì)于旅客的腸胃、呼吸、循環(huán)、心腦血管乃至精神都是一場(chǎng)考驗(yàn)，如何才能健康到家，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒市民春節(jié)出行時(shí)要慎防“擠”出病。

　　專(zhuān)家建議，注意飲食衛(wèi)生和盡量規(guī)律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車(chē)上吃飯前應(yīng)用香皂洗手，如果怕斷水，上車(chē)前好準(zhǔn)備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強(qiáng)迫自己忍著，嘔吐是身體對(duì)不適應(yīng)環(huán)境的防護(hù)機(jī)制，吐完后毒素排出，感覺(jué)會(huì)舒服一些。

　　火車(chē)上的如廁問(wèn)題比較麻煩，有人為了在擁擠的火車(chē)上省點(diǎn)事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時(shí)也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會(huì)給泌尿系統(tǒng)帶來(lái)麻煩。

　　專(zhuān)家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對(duì)車(chē)廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應(yīng)擠過(guò)去，排空體內(nèi)的毒素、廢棄物，有利于健康。