護理頭發的好習慣

　　過度用腦和睡眠不足也會造成頭發損傷，所以我們平時要養成勞逸適當的作息習慣，才能保證頭發毛囊充分的血液供應，防止頭發因為血液供給不足而造成脫發和白發。而充足的營養來自于充足的睡眠，它是維護一頭濃密烏黑頭發的佳衛士。

　　要保護好頭發，就要戒除吸煙、嗜酒等刺激性大、容易損傷頭發的習慣。不吸煙、不喝酒的人頭發往往不容易衰老。另外，在日常生活中，辛辣食物也要盡量少吃，以避免刺激頭皮，使頭發脫落?？Х?、可樂等食物可免則免?？偠灾嬍城宓粌H為古人養生之道，也是我們的護發之道。

　　吹、剪、洗、染、燙等美發方法，都是在外形上美化頭發，不能真正達到讓頭發健康美麗的目的，甚至還會不同程度地損傷頭發。要真正做到養發，必須通過營養調理或一些按摩、氣功等治療途徑來完成。益氣養血，扶正祛邪，會令頭發營養充分，健康亮澤。

　　健康小貼士

　　簡單的養發方法是食物養發法。許多食物中都含有多種維生素、蛋白質和各種元素，具有養發的功效。如多吃綠色蔬菜和水果，可以使后腦都的頭發變得濃密；紅色水果、胡蘿卜、菠菜、芹菜等食物可以令頭發秀美；牛奶、魚、蛋等食物，有利于頭發的發育生長。

　　總結：以上介紹的這些預防白發的方法，既簡單操作，預防效果又非常好，那么大家在日常生活中不妨多試試，還有推薦的那些食療方法多多吃吃，這樣你就會擁有一頭健康秀發了。（作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）