扭膝：
雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。
干洗腿：
用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復數(shù)遍。此法可使關節(jié)靈活，增強步行能力，可預防下肢水腫和肌肉萎縮等。
揉腿肚：
以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然后換另一條腿揉動。此法能疏通血脈，加強腿力。
總結：沒車的朋友總是很羨慕有車一族，但是不要忘記開車也會帶來許多隱患。為確保開車族朋友的健康，趕緊來學習小編為您盤點的保護策略吧，絕對讓你受益匪淺。（作者紀康寶 ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）
