15. 忽略身體癥狀
如果你之前走三層樓沒有問題，但突然，走了一層樓就呼吸短促，或者胸悶，那么你該去看醫生了——現在就該去。不要假想你自己是因為身體走形才這樣。
醫生說“時間就是力量”，意思是說越快對那些潛在問題進行治療，心肌得到的永久性傷害就越少。
沒有什么事情比把心臟病耽擱6個小時以上更糟糕了，這是很罕見的。
16. 食鹽攝入量大
你攝入的食鹽越多，患高血壓的風險越大。美國成年人中1/3患有高血壓，這是中風，腎衰竭和心臟病的的主要風險因素。
避開包裝好的那些垃圾食品，觀察標簽中的鈉含量，堅持超市外部的選擇，也就是水果，蔬菜和（不含鹽）堅果。
我們大多數人都應該把鈉的攝入量控制在每天2300毫克以下。如果你患有高血壓或者年齡在50歲以上，請把這一數值控制在1500毫克以下。
17. 吃的只是熱量
高糖，高脂肪，高油脂的食物會給你很多熱量，但很少——如果有的話——身體所需的營養。
研究顯示只有熱量的飲食會增加肥胖和糖尿病的風險。
尋找那些營養豐富的食物，比如蔬菜，水果，全麥食品，海鮮，雞蛋，菜豆和豌豆，和那些不含鹽堅果和種子。瘦肉和家禽肉，脫脂和低脂牛奶，也是不錯的選擇。
