手臂
手臂肥胖，雙手可以往前或往上互相交錯擺動，然后往后劃大圓圈，加強手臂的曲線。
腹部
女性隨著年齡的增長，極容易有“將軍肚”，不但影響美觀，而且給生活帶來不便。
這時你可以常常做做收小腹或仰臥起坐，幫助腹部肌肉收縮。
臀部
常坐辦公室的女性，臀部容易發胖，這時你就需要多走動，少坐，常常做后拉腿動作，使臀部提升，讓臀部的肌肉更結實。
大、小腿
天天慢跑或前抬腿、側抬腿的運動，或是平躺、倒踩腳踏車，可以幫助雙腳的肌肉運動結實。
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