8、讓你吃的蔬菜更新鮮
每天在集貿市場買菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著臟東西和細菌。由于有機食物經常被噴灑同種物質，你的有機菠菜每10分鐘就經受一次細菌浴，這類水循環系統大多都是這樣，因此細菌被不停地擴散出去。你能做什么呢？千萬別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之后。
9、全谷物早餐
新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發炎。通過檢查了那些發炎的人，研究人員發現他們缺乏維生素B12和葉酸，這些營養元素的缺乏能引發舌頭和口腔的發炎。而每天一杯全谷物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素B12。
10、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
