薦 中醫大師的長壽方法

　　重視預防

　　古代人要和自然災害、猛獸做斗爭，加上科學不發達，傳染病無法控制，一般疾病醫療效果也差，因而人的死亡率極高，平均壽命短。若不注重預防，長壽是不可能的，《內經》所謂“不治已病治未病”就是強調預防的重要性。

　　有病早治

　　被尊為醫圣的張仲景主張早識病、早治病。《甲乙經·序》說：“仲景見侍中王仲宣，時年二十余，謂曰：‘君有病，四十當眉落，眉落半年死。令服五石湯可免’。仲宣不懂醫學又不聽忠告，終于四十而夭折”。

　　講究養生之道

　　許多中醫享有長壽的關鍵在于養生。《冷廬醫話》稱名醫長壽為“醫范”，強調“醫人每享高齡……既精醫學必有探性命之旨，審頤養生之宜，而克葆天年也”。其養生之道有四：

　　1.起居有常，動靜適宜

　　如《管子·形勢篇》說：“起居時、飲食節、寒暑適，則身利而壽命益”。孫思邈提出：“養生之道，常于小勞”、“體欲常勞、勞勿過極”、“人欲勞于形，百病不能成”。華佗亦指出：“人體欲得勞動，但不當使極百”。這都說明要動靜適宜，勞逸結合。即《內經》的所謂“久臥傷氣、久坐傷肉”。勞動、運動是長壽之道。

　　2.飲食有節，戒除偏嗜

　　《管子》說“……飲食有節……則身利而壽命益……飲食不節……則形累而壽命損”。說明飲食要有節制，要定時定量。《素問·臟氣法時論》說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。說明食物應多樣化，應互相搭配。《素問》所謂：“多食咸則脈凝泣而變色”則提示人們飲食應清淡，不宜太咸。

　　3.減思慮，蠲喜怒

　　《上古天真論》說：“內無思想之患，以恰愉為務”。醫學家李東恒說：“凡怒念、悲思、恐懼，皆損元氣”。《醫鈔類編》說：“若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老”。說明不能過分喜怒悲哀，不能過分憂愁思慮。

　　4.慎房室

　　《內經》說：“若入房過度則傷腎”，放縱情欲，耗精過度就會“半百而衰也”。《千金方》上更說：“恣其情欲，則命同朝露也”。

　　明代龔應圓曾有一篇概括養生之道的“戒忌箴”，言簡意賅，面面俱到，茲錄于下：“絕戒暴怒，遠房室，更慎起居，尤忌憂郁，順就寒溫，調節飲食，毋以為言，虛偽無益，一或失調，噬臍何及”。