椅后貓伸展式
能增加脊柱彈性，補養神經系統，改善血液循環，同時增進消化并有助于消除腹部多余脂肪。
A.雙手扶著椅背，兩腿并攏，伸直。
B.吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部盡量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。
C.呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。
D.重復五六次。
結語：練習瑜伽可以幫你塑造身形，又能有助于你的健康。看了以上的瑜伽動作你是不是也想試一試了呢？那還等什么呢，一起跟著我們去練習吧！（作者lan ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
