吃飯要細嚼慢咽

　　上世紀六十年代在新疆調查食管癌的病因時，發現快食和熱食是當地的飲食習慣，日后在太行山區和廣東的潮汕地區也有類似現象，于是在當地宣傳細嚼慢咽。如今在快節奏的社會中，為了健康保健，在飲食上學點蝸牛的“緩慢哲學”仍是有益的。

　　祖國醫學對細嚼慢咽的養生作用也有不少論述，如《千金要方》：“食當熟嚼”，《養生庸言》：“不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。”《千金翼方》主張“食無大言”，讓吃飯時專心細嚼，以利消化。中醫學有“脾開竅于口”的說法，提示口腔內食物的充分消化對健脾益胃是十分有益的，這與現代醫學的觀點也是十分一致。年邁之人，牙齒磨損、味覺減退、消化液分泌減少，為彌補消化功能退化的現象，老年人更需要慢吃慢喝，細嚼慢咽，切不可“囫圇吞棗”。

　　緩慢咀嚼，耐心品味，對防癌健身也有好處，對此叩齒，可使唾液分泌增加，中醫稱為“金津玉液”，有益長壽。慢吃可使食物溫度下降，不會燙壞食道和口腔黏膜，防止因反復灼傷、增生而惡變。口腔的運動受大腦指揮，反過來又有信號不斷刺激大腦，增強大腦皮層的功能。咀嚼運動使面部和口腔、咽部諸多肌肉鍛煉，有利于美容。肝硬化的患者容易合并食道靜脈曲張，如咀嚼不細，粗糙的食物容易劃破血管，引起大出血。對于食道放療的患者，食道和胃腸有慢性疾病的人，也必須養成細嚼慢咽的好習慣。

　　總結：養成良好的吃飯習慣是非常必要的，而且對我們的身體健康也是有很大幫助的，因此大家今后在吃飯的時候，一定要謹記那些主意事項，細嚼慢咽，這樣才能真正的吃出健康的身體，享受食物給我們帶來的營養哦。（作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）