3. 漿果。
漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。
4. 堅果。
這是一種風靡全球，老少兼宜的休閑食品。我們能夠數出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。
堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得（人體同時獲得兩種營養物質），何樂而不為呢？
5. 一日三餐中蛋白質的攝取。
魚作為主食，至少一周兩次出現在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。
結語：運動減肥就是要持之以恒的，而“吃”出來的瘦卻是能讓你在享受美食之余又輕松的瘦下來，這樣一舉兩得的好事你不妨也來試一試吧！
