也可以在開水中加少量食鹽，以維持體內酸堿平衡，喝一些含電解質的運動飲料，防止肌肉出現痙攣。如進行長跑鍛煉，要準備糖類湯品來預防低血糖引起的癥狀。
不能喝得太多，水溫控制在15度左右。當然在晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。
另外秋冬季節的晨跑更應注意凍傷，感冒之類的影響，好等到太陽出來后再鍛煉，大概為十點左右。冬季晨跑一般一周3次即可。
那是因為冬季地面溫度較低，空氣中釋放出的CO、CO2等污染物的含量很高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也附著在地面，若早起鍛煉，會吸入很多的煙塵和有毒氣體。
長期在這種環境下鍛煉，會出現頭暈等疾患，危害健康。
寒冷天氣下晨跑要注意增減衣服，不要導致忽冷忽熱，對身體皮膚毛孔造成負荷收縮，不利于人體健康。
在冬季晨跑中，可以試著高抬腿與散步慢跑交替，又或者小跑50米后改倒走，又或者可以拿著跳繩，跑跳結合。
重要的是要優化身心，晨跑給大多數人營造了一天工作生活之前超級私人的美體健體的方法與空間，所以說是新的一天的起航信號，是向身體發出新的開始記錄，創造健康美麗的新記錄！
