2、要吃消化速度慢的食物，控制食欲
主食有：紅豆、黃豆、蕓豆、綠豆、黑豆、燕麥、蕎麥、油麥面、糙米、全麥。
蔬菜：西蘭花、白菜花、少油的綠葉蔬菜、豆角、蘿卜、番茄。
所謂少油，就是烹調要少油、盡量用清煮焯拌的方法。減肥的人或糖尿病患者不適合吃面包。
3、烹調要少油，盡量用清煮焯拌的方法
油炸的溫度很高，一般都一百八十多度，維生素堅持不了，但是如果說就是煮一下，焯一下，不會超過一百度，所以營養成分會好。而且還有一大好處，就是安全性會高，油煙是致癌物，而且油在高溫下會產生很多有毒的物質，所以這樣做可以減少我們癌癥的危險。
無饑餓慢消化減肥食譜
早餐：燕麥粥一兩、牛奶一杯（200克）、水果、煮雞蛋各一個。
中餐：（主食）蒸南瓜、木耳炒山藥替代米飯（配菜）純醬牛肉一兩（無油） 涼拌老醋菠菜（少油）或去皮燒雞，低脂肪的魚，各種深綠色的葉菜。
晚餐：（主食）紅豆八寶粥-紅豆、燕麥、紫米為主，可配少量花生、枸杞、紅棗（配菜）各種綠葉蔬菜、少油的豆制品。
可多吃魚，大部分的魚，都是低脂的。減肥的人吃魚應把魚直接清蒸或水煮。無饑餓慢消化減肥法食譜各種營養成分含量都非常高，不會造成身體營養丟失。
無饑餓慢消化減肥法的好處
1、不會造成營養缺乏，不會損傷活力，是目前為健康的減肥方式之一。
2、不營養美容，皮膚不會因此松弛、變黃。
3、可以保持每天的正常飲食，不會因為過度節食，而出現心理疾病。
4、不會反彈，長期堅持會養成一種良好的生活習慣。
結語：冬天身上的肥肉難減，不過不必擔憂，只要你按照小編為你整理的去做，相信很快你就能變成“S”美人哦~
