桂圓山藥

　　功效：“零脂肪”纖體。山藥是一種天然的纖體美食，含有足夠的纖維，熱量卻很低，食用后易產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分——薯蕷皂，能有益合成女性荷爾蒙，可以滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)充元?dú)猓鰪?qiáng)免疫力。

　　材料：山藥150g、桂圓肉適量

　　制作方法

　　1.將山藥蒸熟。

　　2.用冰水將蒸熟的山藥打成羹，放少許桂圓肉即可。

　　適合人群：需要養(yǎng)陰補(bǔ)血、養(yǎng)顏纖體的女性

　　蜜汁三鮮

　　功效：潤(rùn)肺健脾。雪耳、紅棗都具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用，金秋上市的板栗還能健腎補(bǔ)脾，特別適合這個(gè)季節(jié)。

　　材料：雪耳50克，紅棗20克，板栗100克，冰糖、橄欖油適量

　　制作方法

　　1.將雪耳、紅棗用水浸泡，發(fā)好后備用。

　　2.將雪耳中放入冰糖，蒸10分鐘后，放入盤中，保留湯汁。

　　3.熱鍋后放油，炒板栗、紅棗，加適量水，待收汁后，再加上雪耳即可。

　　適合人群：經(jīng)常熬夜或生活不規(guī)律者

　　春華秋實(shí)

　　功效：滋補(bǔ)元?dú)狻ｃy杏具有降痰、清毒的作用，蓮子也特別適合秋冬季滋補(bǔ)元?dú)猓哂墟?zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、澀腸止瀉等多重功效，加上腰豆，更增加了蛋白質(zhì)的攝入。

　　材料：銀杏、蓮子、紅腰豆各200克，鹽、糖、橄欖油少許

　　制作方法

　　1.將銀杏、蓮子、紅腰豆用水浸泡5～6小時(shí)，然后蒸約40分鐘。

　　2.熱鍋后放油，放入蒸好的原料，再加入調(diào)料，勾芡即可。

　　適合人群：血脂高、需減肥或降低膽固醇者