8、儲存能量

　　通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。

　　9、塑形

　　通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。

　　10、消除疲勞

　　跑步可以消除疲勞，讓人精神飽滿，對生活充滿信心，給人以樂趣；跑步時的肌肉運動可以使大腦的中樞神經活動趨向正常，恢復對血管收縮的調節功能。同時，跑步時肌肉收縮產生一種化學物質，促使血管放松。

　　11、舒緩情緒

　　跑步可以調節情緒，使心情愉快，可以降低血壓。跑步時來自肌肉和關節的神經感受器的沖動有助于調整大腦的中樞神經系統的功能，使人感到全身輕松，醫治神經衰弱。經常進行體育運動的人血液中白細胞強壯有力，特別是跑步半小時至l小時，血液里的白細胞會一時性增多，對癌細胞能展開猛烈地攻擊，可控制癌的擴散。

　　12、利于大腦

　　跑步可以暫時清除指揮思維邏輯的大腦皮層的影響。同時，跑步能促使人體釋放一種叫“內啡呔”的腦化學物質。這種物質能夠提高身體對疾病的耐受性，使人產生身體健康的感覺。

　　13、增強身體機能

　　跑步可以增強心、肺、肌肉和關節活動的功能，特別是可使衰弱的心臟得到鍛煉而重新強壯起來。據測定，一次劇烈的持續跑步，心臟功能比平時高4倍，每次肺呼吸的通氣量增加l0倍以上。因此，經常跑步的人心臟會越來越肥大，心臟重量與體重之比也隨之增加。

　　14、利于防癌

　　跑步有利于防癌。跑步能有效地利用人體脂肪組織中的儲脂和血液中的脂肪酸作為主要能源，因而可減少體內脂肪儲量，降低血液中的脂肪酸含量，使體重減少，防止發胖。跑步時大量出汗，更多地排泄出體內的鉛、鎳、鈹、鍶等廢物，故跑步有利于防癌。

　　綜上所述，跑步可以防病，還可以治療某些疾病，的確是身邊的醫生，能促進人體健康。