球拍的正確握法

　　網球場上有一句名言：“有了正確的握柄方法，才能打得中球。”所以，網球拍的拿法是很重要的。一且養成了錯誤的握柄方法，日后想再矯正過來就很困難了。所以初學者為了一勞永逸，打從一開始學網球，就必須養成正確的握柄方法。

　　理想的握柄方法要算是東部握法，這是因在美國東部流行而得名。

　　首先，將網球拍放在身體的正前方，大約在腹部的位置，球拍與身體呈現90度的直角，球拍與地面亦呈垂直的角度。左手握住球柄的上端，其次再用右手握住球柄的下端，右手的小指頭緊緊扣住柄端，手掌與球柄之間亦不可留有空隙。

　　這種握法的控球力及穩定力都較其他方法好，還可使腰部的力量與球拍配合，所以一般初學者都采用此種方法。

　　還要注意的一點是，打網球時是全身的運動，而非只有手腕運動。如果只想靠手腕的力量來打球，非但不能使力，而且不會進步。單手拿球拍時，肘部靠近身體的右側，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置。這時候，球拍要保持與地面垂真的角度。

　　球與身體的距離

　　知道握球拍的方法以后，就要學習打球了?？磩e人打球似乎是很簡單的事，但是自己一上場，那小球兒飛來飛去，弄得眼花繚亂，不知如何是好。這時候要記住一個秘決，那就是球在距離身體90公分的位置，是好的打球時機。

　　一般女性從手腕到網球拍的中心，大約是一百公分左右的長度，前面說過，球拍的高度在腰部的位置是適中的，也就是容易打到球的位置。

　　球從對面飛過來的時候，雙腳張開成平行的一直線，如果是從右邊飛過來的球，右腳向前跨90公分；如果是從左邊飛來的球，則左腳向前跨90公分。這時候當然要集中注意力，越早判斷出球的位置，就能趕快跑到正確的位置，打中球的概率就大多了。

　　如果球從右邊飛來，打者只要站在網球的前面，雙腳平行分開，右腳向前伸出90公分，上體移動45。，用單手打即可。若球略微地偏高，可跳前一步。

　　初學者有時不能預估球的位置，如球的位置比預想遠的時候，身體可往前傾，如球的位置比預想近時，可退后一步打。因為這樣，身體可能會呈現不穩定的狀態，這時，可以借助跳的力量。

　　打球時，還有一個要訣，就是把球迎接到球拍的中心位置，這樣的球一定十拿九穩的。

　　必要時可用雙手 如果球從左邊飛過來時，因為平常左手的力氣都不夠，必須將身體轉個彎，才能打到球，因此顯得很費力，這時候可以使用雙手。

　　接球時，左腳與底線平行，右腳大踏一步，這時全身的體重都集中在右腿的內側，兩肩與球網成為一個比直角稍大的角度，使對方能完全看到你的局部為準。

　　此時不要忘了左手的幫忙，右手用力握緊球柄之下端，左手握住球柄的上端，待球一到身體的前方時，刷的一下，就是非常漂亮的一個球。

　　初學者若未習慣打右方來的球時，也可用雙手，因為雙手的力氣較大，打到球的彈力也大些，可能覺得趣味較高。但需注意的是，使用雙手時，全身容易失去平衡，所以不要忘了彎曲雙膝，使腰部穩定。打左邊球往往較容易落空，因為球的速度非常快，在打擊的一瞬間，一定得聚精會神，否則球就偏失了。要解決這個難題，只有每天不斷地練習，別無他法。

　　總結：打網球是一項老少皆宜的事情，所以大家在冬季這樣寒冷的季節里不妨多多打網球吧，健身保暖，增強體魄，還可以減肥哦，照著小編以上介紹的方法去做，你會覺得全身都會很舒服的。