99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

淺談冬季養生之道 讓你健康一生(6)

  老人

  晨練或冬泳別太猛

  雖然冬泳的確能強身健體,但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試,以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。

  “防寒保暖”并非適用于所有老年人,對于沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言,同樣可以嘗試抗寒鍛煉。冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎,經常可以看到年過七旬的老者臘月里依然赤膊暢游。

  但每年送醫的冬泳愛好者也不在少數,這類較為極端的抗寒鍛煉,對于游泳技術一般,或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說,實在不宜輕易嘗試。專家介紹,耐寒鍛煉必須循序漸進,不應隨意挑戰自己沒有把握的極限強度。

  冬季晨練也要講究個人條件,夏天每天爬山的人,不見得適合冬天上山。如果曾發生過面癱或心血管疾病,以及有哮喘、咳嗽在身的老者,好不要在清晨較寒冷時進行戶外鍛煉,而且山上溫度較低,越發增加患病風險。

  如想“馴服”低溫氣候,身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起,長此以往可增強抵抗力,減少感冒次數。而在“馴服”冷的過程中,老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率,高水平的產熱功能甚至可持續幾個月之久,這對于延年益壽都有好處。

  體質偏熱者

  較氣虛陽虛者更適合耐寒訓練

  從中醫角度分析,體質偏熱的人群,較體質寒涼、氣虛陽虛者,顯然更適合進行耐寒訓練。寒冷對前者是可利用的,對后者卻是一種威脅。

  體質偏熱者,受到同等程度的寒冷刺激時不會感到不適,反而會覺得很自在;而對于體質寒涼者來說,一旦稍受冷刺激,就可能產生腹瀉、腹痛等諸多消化道反應。

  但凡本身就屬于氣虛陽虛的人群,不要違背自身客觀條件而苛求耐寒訓練,而對于體質偏熱者,可以充分通過適當的穿薄衣、用涼水洗臉或擦身、多到冷空氣環境鍛煉等方式,在冬天進一步增強心肌功能和機體自控能力,人體血管彈性也會由此增強,血液流量增多,從而改善冠狀動脈的供血,同時還可借此改善神經系統和內分泌系統的調節功能。

  結語:冬季雖說寒冷,可是也不能過度的保暖。但是也要適當的多做些運動,要養成良好的生活習慣,這樣才能在這個寒冷過的既暖和又健康哦!

健康一生 養生常識 冬季養生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 国产强奷在线播放国语 | 亚洲a∨中文无码 | av在线中文字幕不卡电影网 | 国产69精品久久久久999 | av激情亚洲男人的天堂 | av天堂手机版在线观看 | 日本人视频国产一区二区三区 | 亚洲成a人v欧美综合天堂 | 亚洲精品久久久久 | 老司机午夜永久免费影院 | 91精品久久久久久综合五月天 | 亚洲综合色成在线观看 | 91人人摸人人爽人人爱 | 97久久久人妻一区精品 | 中文字幕日韩一区二区三区不卡 | 在线国产亚洲91 | 中文字幕av一区二区三区人妻少妇 | 免费视频一区二区三区国产免费一区二区三区 | 亚洲最大成人在线 | 日韩无码高清三区免费 | 无人在线视频观看免费10 | 国产精品特级毛片一区二区三区 | 亚洲综合另类小说色区 | 97精品伊人久久大 | 不卡国产a毛片高清视频 | 少妇高潮喷水久久久久久久久久 | 精品国产制服丝袜高跟 | 欧美牲交a欧美牲交aⅴ一 | 一区二区三区视频观看免费网站 | 无码精品黑人一区二区三区 | 97精品伊人久久大香线蕉 | 久久精品美 | 性生交大片免费看女人主乌克兰 | 日韩强奸乱 | 亚洲国产精品国自产拍a∨ 亚洲国产精品国自产拍av | 国产精品一区一级毛片 | 精品亚洲成av人在线观看 | 精品国产乱码久久久久夜深人妻 | 亚洲精品成人久久久影院 | 波多野结衣乳巨码无 | 麻豆激情视频在线 |