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淺談冬季養生之道 讓你健康一生(6)

  老人

  晨練或冬泳別太猛

  雖然冬泳的確能強身健體,但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試,以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。

  “防寒保暖”并非適用于所有老年人,對于沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言,同樣可以嘗試抗寒鍛煉。冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎,經常可以看到年過七旬的老者臘月里依然赤膊暢游。

  但每年送醫的冬泳愛好者也不在少數,這類較為極端的抗寒鍛煉,對于游泳技術一般,或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說,實在不宜輕易嘗試。專家介紹,耐寒鍛煉必須循序漸進,不應隨意挑戰自己沒有把握的極限強度。

  冬季晨練也要講究個人條件,夏天每天爬山的人,不見得適合冬天上山。如果曾發生過面癱或心血管疾病,以及有哮喘、咳嗽在身的老者,好不要在清晨較寒冷時進行戶外鍛煉,而且山上溫度較低,越發增加患病風險。

  如想“馴服”低溫氣候,身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起,長此以往可增強抵抗力,減少感冒次數。而在“馴服”冷的過程中,老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率,高水平的產熱功能甚至可持續幾個月之久,這對于延年益壽都有好處。

  體質偏熱者

  較氣虛陽虛者更適合耐寒訓練

  從中醫角度分析,體質偏熱的人群,較體質寒涼、氣虛陽虛者,顯然更適合進行耐寒訓練。寒冷對前者是可利用的,對后者卻是一種威脅。

  體質偏熱者,受到同等程度的寒冷刺激時不會感到不適,反而會覺得很自在;而對于體質寒涼者來說,一旦稍受冷刺激,就可能產生腹瀉、腹痛等諸多消化道反應。

  但凡本身就屬于氣虛陽虛的人群,不要違背自身客觀條件而苛求耐寒訓練,而對于體質偏熱者,可以充分通過適當的穿薄衣、用涼水洗臉或擦身、多到冷空氣環境鍛煉等方式,在冬天進一步增強心肌功能和機體自控能力,人體血管彈性也會由此增強,血液流量增多,從而改善冠狀動脈的供血,同時還可借此改善神經系統和內分泌系統的調節功能。

  結語:冬季雖說寒冷,可是也不能過度的保暖。但是也要適當的多做些運動,要養成良好的生活習慣,這樣才能在這個寒冷過的既暖和又健康哦!

健康一生 養生常識 冬季養生 
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