·月經長期不規律怎么辦·女人那幾天不能做的事·月經不調防范五大罪魁禍首
大姨媽來潮時，女性朋友都是為日常生活中的習慣要注意而煩惱，但是為了你的身體的健康，必須注意你的行為，懂得珍愛自己，那么注意哪些?下面就跟著小編來看一下吧。
月經是女人特有的生理現象，我們知道月經期間有諸多禁忌，也知道月經期間要做好保健。但是，月經期間應該做什么呢?應該吃什么呢?應該注意什么呢?下面一起看看吧。
1、清潔衛生
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴好;衛生巾、紙要柔軟清潔;月經帶、內褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換，這樣才會更加養生。
2、注意保暖
月經期間毛細孔皆放大，應注意氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。基本的保暖工作一定要做好，特別是對于下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。同時在經期還要注意，千萬不要淋雨、涉水或游泳，以此來避免著涼。在日常生活中，經期時不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口，同時也不要用涼水洗澡、洗腳，這樣會導致月經不調等癥狀。
3、保持精神愉快
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。
4、保持充足睡眠
月經期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運動。另外，月經期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮靜的作用。
5、補充營養
