食：合理選擇食物來御寒
面對日益變冷的天氣，如何保持足夠的體溫？除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，我們還可以多吃一些御寒的食物。
合理選擇食物來御寒
1、胡蘿卜、青菜也能御寒
多吃新鮮蔬菜和水果，可以增強人體的耐寒能力。蔬菜包括胡蘿卜、青菜、大白菜、菠菜以及百合、藕等含有豐富無機鹽的蔬菜。水果包括蘋果、橘子、桂圓等含有豐富維生素C的水果。
2、多吃羊肉、鵝肉可提高免疫力
冬季老年人比較怕冷，適時地吃些羊肉就會感到暖和。羊肉性溫熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。另外，多喝鵝湯，吃鵝肉，這樣既能補充營養，又可以提高免疫力以及御寒的能力，對治療和預防感冒、咳嗽等冬季常見病也有一定的效果。
含碘、鈣、鐵食物不可少
3、含碘、鈣、鐵食物不可少
在寒冷的季節，多吃富含鐵、鈣、碘的食物可以抵御寒冷。海帶、紫菜、菠菜等含碘食物可以促進人體產生熱量，加強皮膚血液循環，抗冷御寒。另外，適當地增加鐵的攝入，也可增強機體的耐寒能力。如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、黑木耳、紅棗等。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等，這些食物都可增強我們的耐寒能力。
盡管御寒食物很多，無論吃什么，怎么吃，都要膳食合理、營養均衡，保證身體健康才是重要的，只有健康的身體才能抵抗疾病，抗御寒冷。
