簡易PUSH收腹運動 消除腰腹部贅肉

　　腹部，解放僵硬變形的腹部

　　藉由PUSH運動來解放歪斜、僵硬的肌肉與生銹的關節周圍。現代女性的腹部幾乎都呈現“堆滿老廢物質與脂肪垃圾”的狀態，如果確實進行PUSH運動，將可以促進血液與淋巴腺體液恢復正常流動，讓老廢物質經由按壓的方式排出。

　　尤其在腸骨附近（腹部突出的部分）以及背部容易僵硬的地方，PUSH時可能會感到輕微的疼痛。其實，之所以會感到僵硬，就是因為該處囤積了許多不需要的、沉淀物般的物質。所以就讓我們仔細地PUSH這些在日常生活中很難意識到的部位，讓不好的物質經由按壓方式排出！

　　1、PUSH背部

　　仰躺，豎起兩膝，利用上半身重量，以拳頭PUSH的方式沿著脊椎，將脊椎平均分為5處進行按壓。

　　左右各3次。

　　PUSH POINT。

　　重點式PUSH會感到僵硬與疼痛的部位！

　　脊椎處布滿了與內臟器官直接連接的神經，因此會感到僵硬與疼痛的部位，可視為該處的內臟器官也較為虛弱，特別感到疼痛的部位，可重點式地進行PUSH，以緩和神經、活化內臟機能。

　　2、PUSH腸骨周圍

　　側躺，以拳頭PUSH的方式沿著腸骨（腰部凸出的骨頭）周圍，均分為三等分進行按壓，再換邊做同樣的動作。

　　左右各3次。

　　PUSH POINT。

　　此處與腸子及卵巢連接，為PUSH重點。

　　便秘或生理不順的人，可以有意識地按壓此處！

　　腸骨周圍的伸進，會一路與腸子、卵巢等肚臍下方的內臟器官神經連接。如果是在意腹下凸出、便秘、或者是生理不順問題的人，可以多多按壓此處，以提升代謝率，并且活化腸子與卵巢的運作機能。

　　3、PUSH大轉子

　　側躺，以拇指PUSH的方式按壓大轉子（髖關節側邊突出的骨頭），再換邊做同樣的動作。

　　左右各3次。

　　PUSH POINT。

　　有意識地按壓凸出的大轉子！

　　大轉子是從下腹部開始到臀部，大腿的曲線雕塑關鍵，大轉子越凸出的人，骨盆可能就會越開。請各位一邊有意識身體大轉子的凸出狀況，一邊進行按壓。

　　4、PUSH薦椎的位置

　　仰躺，豎起兩膝。利用上半身的重量，以拳頭PUSH的方式，沿著薦椎（位于骨盆重心，三角形的骨頭）的位置，左右均分為三等分進行按壓。

　　PUSH POINT。

　　臀部聚集了活化內臟器官機能的穴道，這些穴道也有美臀的效果！

　　臀部聚集了一些可以活化內臟器官運作機能的穴道，其中有的還具有治療婦女病的效果，可以借此調整荷爾蒙的平衡，并可打造美麗的臀部曲線。

　　總結：通過以上文章的敘述，相信大家都知道了如何去減腹部的贅肉，那么不妨試一試小編推薦的這幾種收腹食譜吧，很營養又很有效果的，大家在吃的同時也可以試一試小編推薦的一些收腹運動，這樣結合起來效果會更加的快的。