六多二少 巧妙排毒快速減肥

　　想成功減肥，排毒必不可少。排毒，只要你遵循“六多二少”，必能排清毒素。大家不妨試試下面的排毒妙招！巧排毒素，巧瘦身。你準(zhǔn)備好了嗎？

　　六多：

　　1.多喝水

　　肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。早上起床后，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，每天至少喝足2000ml水。

　　2.多流汗

　　泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對(duì)是很好的排毒法。

　　若想著效果更顯著，加浴鹽到水里，就能加強(qiáng)清除有害物，排除廢物。另外，每周固定運(yùn)動(dòng)，也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。

　　3.多清潔

　　保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。

　　肌膚的排毒保養(yǎng)，重視清清潔類，像是利用去角質(zhì)或深層清潔面膜等產(chǎn)品，帶走肌膚表面的臟污，就能保持毛孔暢通。

　　4.多抗氧

　　日常保養(yǎng)盡量選擇含抗氧化成分的保養(yǎng)品（比如：維生素C或葡萄籽等）或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

　　5.多清腸

　　毒素長(zhǎng)期累積體內(nèi)，容易讓人有口臭或便秘的困擾。

　　所以我們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥面包等粗食來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　6.多呼吸

　　深呼吸可以把養(yǎng)分運(yùn)至體內(nèi)，排出不必要的廢物，建議每天少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

　　二少：

　　1.少壓力

　　過多的壓力，會(huì)產(chǎn)生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。

　　2.少曝曬

　　大量的曝曬體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生自由基，讓身體與肌膚的抵抗能力降低，毒素累積。