七個小改變帶來大健康

　　醫生和營養師不僅具備專業知識，更有自己的養生之道。英國《每日郵報》近日采訪了一些專家，并和大家一起分享他們的心得。

　　單腳站立刷牙：提姆•哈奇福（萊斯特的脊椎指壓治療師）

　　我刷牙的時候，是單腳站立的，這樣能鍛煉保持身體穩定的中心肌肉，保護缺乏鍛煉的背部，對于久坐的人來說尤其重要。先從左腳單腳站立開始，等站不穩時，再換右腳。

　　桌邊常備一面鏡子：西蒙•考斯?。▊惗伢w形和儀態中心）

　　常常從桌子邊的鏡子里看一眼，能讓我很快意識到自己是否正不知不覺進入懶散狀態。從儀態上說，進入懶散狀態，就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常照鏡子能督促你坐直身體。

　　臨睡前吃早餐：安德魯•道森博士（倫敦國王學院醫院頭痛科科長）

　　缺乏食物的時候，我們的身體會將儲存的能量轉化成糖，這種轉化可能引發偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營養谷物早餐，能減輕很多潛在的頭疼病癥。

　　工作前脫掉西裝：羅賓•謝培德（英國整骨療法會）

　　工作一開始，我會盡快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會對體態和呼吸造成不良影響：骨骼歪曲、背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸，造成對肩膀的壓力。

　　右側臥改善消化不良：薩拉•本奈特博士（內科醫師）

　　如果我覺得自己吃多了，或大吃一頓后有點消化不良的癥狀，我會右側臥躺下來，因為食道在身體的左側與胃部相連，右側臥的睡姿，能使食物更有效地通過消化道。

　　少梳頭，少用毛巾擦干頭發：本杰明•法捷博士（頭發修復外科醫生）

　　相比用毛巾擦干頭發，我更喜歡讓頭發自然風干，因為過度摩擦會折斷并破壞毛干的外層鱗片。我同時更喜歡使用對頭發損傷較小的寬齒梳子。經常梳頭，對毛干的破壞越多，頭發會變得稀薄。

　　速凍毛絨玩具：史蒂夫•特納博士（鄧迪大學變態反應學專家）

　　毛絨玩具中螨蟲的糞便會加重濕疹或哮喘。對于那些不適合經常清洗的玩具，可以冷凍消毒。在零下20℃中，螨蟲無法存活。