地鐵族網友健身實例：

　　每天，許多上班族都需要乘坐地鐵上下班，在地鐵里的時間至少一兩個小時。那么，如何利用這段時間進行瘦身保健呢？下面，讓我們來看一下網友分享經驗，告訴你，如何在地鐵里悄悄變瘦！

　　我是一個公司的白領，上下班都要乘坐地鐵，來回奔波。每天我都有兩個小時是在地鐵的車廂里和通道中度過的。1個星期5天，1天2個小時，加起來就10個小時。1個月里幾十個小時的時間就從身邊溜了過去。

　　很羨慕英國人乘坐地鐵的時候可以拿一份100多頁的報紙，裝模作樣地閱讀，消磨時光。瀟灑的紳士還會將讀后的報紙留在座位上，一副“請君惠顧”的架勢。也很奇怪那些日本的地鐵客，老大的人了也能捧著漫畫，在擁擠的車廂里肆情地閱讀。

　　回到北京后，剛開始的地鐵生活焦躁而又煩悶，早晚上下班似乎每一個人都在搶座，站在門口的不愿意往車廂里頭挪，后面擁來的又使勁往里頭擠。當時真想用回國后的“優待”去買一輛免稅車。

　　想想買車后又是另外一番受罪，每天還要自己掏各項費用，還會為城市制造令人惡心的污染，就作罷了。可我也絕不希望就這樣拋灑自己的時間。

　　經過一段時間的琢磨，我開始實施地鐵鍛煉計劃了。現在我的正裝和皮鞋一般都放在辦公室里，每天就一身休閑裝和運動鞋上下班。

　　等車的三四分鐘時間，我開始練習肩功、背功和頸功。所謂肩功就是肩部做順時針和逆時針的轉動。背功就是以腰部為軸，帶動全身做大回環的轉動。另外還要做摸低練習，低身用雙手盡量觸摸腳部。

　　頸功的原理和上面差不多，做頸部反復旋轉運動。做不完不要緊，上了地鐵后仍然可以繼續練功。我并不擔心周圍人投過來的奇怪眼光，生活方式是自己活出來的，君不見外國朋友常常戴著口罩，騎著單車在城市里穿行嗎？就是討厭汽車尾氣、討厭城市污染，這又有什么不對呢？實際上這也并不會招惹太多的注意。

　　在地鐵里，還可以按摩腹部，以促進胃腸蠕動、血液供應和消化，避免腹脹氣。都市人真的不必為每日的地鐵奔波而發愁，我覺得地鐵客是城市樂章中的一個音符，彈奏得漂亮與否就取決于你的想法和行動。

　　這就是我一個地鐵客的日常生活，一個城市隱士的精彩篇章。地鐵客們，辦公室里的白領們，你們不可以這樣做嗎？

　　結語：看完上面的介紹感覺如何，是不是想趕快試試呢？你可以隨時隨地健身，不用再去健身房花費大筆的金錢，更慘的是辦了年卡卻沒去過幾次的朋友。好好利用上班途中在外的這段時間，你一樣可以達到健身的效果。