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Test5：你的血液循環(huán)夠好嗎?
以樓梯間的臺(tái)階為道具，完成上下臺(tái)階的動(dòng)作，每分鐘上下20次，連續(xù)做3分鐘。
然后休息30秒，再緊接著測(cè)量你的心跳數(shù)，記錄下30秒鐘時(shí)間內(nèi)的心跳次數(shù)。對(duì)照下面的表格，看看你的血液循環(huán)狀況是否夠好、血液輸送氧氣的效率是否夠高?
20-29歲 30-39歲 40-49歲 50歲以上
出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次
非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次
良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次
一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次
低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次
非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次
改善方法：每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就能大大改善你體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高血液循環(huán)系統(tǒng)的氧氣輸送效率，運(yùn)動(dòng)減肥。
