4種治療氣功功法

　　站樁功

　　以站式為主，軀干、四肢保持特定的姿勢，使全身或某些部位的松緊度呈持續的靜力性的運動狀態，從而保健強身，防治疾病的靜功功法。站樁功能恢復和增強體力，適合于各種身體情況，還可治療高血壓、潰瘍病、神經衰弱、月經病等。

　　站樁功的姿勢很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分為雙重基本式和單重基本式。雙重基本式是兩腳平均著力的姿勢。單重基本式是兩腳交成85度，一前一后斜向錯開，前腳著力輕，后腳著力重。休息式是站樁功里身體支撐力輕的姿勢，體勢高度比身高約低半拳。練功者按其身體支撐量的程度，可選輕靠休息式、雙扶休息式、單扶休息式、貼腰休息式等。高位式是站樁功基本的體勢，體勢高度比休息式又降半拳左右。它又可分為垂撐式、下按式、提抱式、環抱式等。中位式的體勢高度又比高位式降低自己身高的兩拳左右。低位式比中位勢又降低自己身高的三拳左右，它是站樁功里體式低、身體支撐量大的一種練法。低位式又可分為馬式、伏虎式。

　　吐納功

　　吐納功又稱調息功，靜坐調息功亦屬內家功夫，是通過靜坐調整氣息，除去雜念，定神養氣，達到健身益體的作用，久之自可除疾去病。

　　此功法依佛家參禪入道之法簡化而成，現流行多種靜坐功法，但均以除慮精心調息為宗旨，大可不必拘于形式，握固形像。靜坐調息是其中之要義。下面介紹的靜坐調息功法，簡單又易行，男女老幼皆可練習，在練習的過程中，逐步達到靜心、健身的目的。

　　一、擇選靜地。

　　選一安靜清潔之地，如無專門的靜坐之室，在臥室床榻亦可。床榻以硬板加褥墊為佳。早晨行坐要開窗通風，冬季通風后閉窗再坐。

　　二、凝神定意。

　　雙腿單盤而坐，兩手按在膝頭，氣息緩緩出入，舌尖輕抵上齒，脊椎自然正直，臀部平穩自正，收斂雜慮清心。

　　三、雙盤調息。

　　單盤凝神片刻之后，雜念已除，可將兩腿雙盤，雙手改為金剛手印（即右手放在左手之下，手心向上微曲，兩大拇指尖輕輕相觸），置于丹田之處。先由口中吐出濁氣一口，隨之自鼻緩緩吸入新氣，徐徐咽下均入丹田。呼氣時要稍快，吸氣時要稍慢，必須盡呼盡吸，如此行三呼三吸。