小貼士：痛經的三大療法
飲食療法
適用人群：痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人。
對應療法：這類人群平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。然而出現骨盆腔充血，經來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。至于整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養，少食生冷油膩，可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，也可以逐漸緩解痛經癥狀。
物理療法
適用人群：痛經時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質之人。
對應療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，這對骨盆腔血液循環的改善有良好的效果。但月經期間并不適合盆浴，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經。
藥茶療法
適用人群：痛經伴有四肢發冷、面青唇白。
對應療法：這類人群可以等分量的生姜（或干姜）、大棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重的，可以川紅花三錢，沖泡熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
結語：在這里提醒各位女性朋友，經期的疼痛千萬不要忍耐，要及時治療。不管哪種療法，瑜伽也好，飲食療法也好，都比什么都不做，只是忍耐強。
