隱患3：精神抑郁

　　陰雨天氣，患心理疾病的人明顯較以往增多。其中由抑郁轉為狂躁的病人和女性患者占大部分。

　　醫生解釋：情緒低落、意志消沉是大多數人在陰雨天的典型癥狀。原因之一是氣溫變化，雨天的氣溫要比相同天氣條件下低2℃左右，氣溫的突然降低會使人怕冷、情緒低落、工作效率相應降低。此外，陰雨天氣壓較低，使人們的血壓、血沉、尿量都隨之產生細微變化，加上長時間陰雨天氣，如體質稍差，就會出現沮喪、抑郁的情緒，壓抑感特別強烈。

　　醫學研究表明，人的大腦中有一種“褪黑激素”，可使人消沉抑郁。連續下雨，光照減少，褪黑激素相對增多，情緒容易低沉消極。這種氣候狀況下，抑郁情緒就會乘虛而入。

　　另外，對一些本身患有抑郁癥的患者來說，陰雨天氣會使身體內的新陳代謝和生理機能處于抑制狀態，垂體、腎上腺等內分泌功能紊亂。生理失調加劇了心理失調，表現為注意力不能集中，睡覺多夢，整天憂郁沉悶，好像整個世界都變得冷冷清清。而再加上綿綿陰雨，他們往往會“觸景生情”，從而引發狂躁癥。

　　專家建議：當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。

　　在飲食上可增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。還可以適當服用復合維生素B類、谷維素等，可調節精神情緒。此外，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現象。

　　此外，可以通過運動來擺脫抑郁心情，比如到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身操等，都能調動情緒、緩解抑郁狀態。

　　特別提醒：許多人并沒有意識到抑郁的危害，不能積極調整心態，長時間持續籠罩在低落、沮喪的情緒狀態中，直至影響到正常生活的能力。因此，即便是健康人，當抑郁狀態持續存在或頻繁發生時，也有必要進行心理治療。