睡前10分鐘 3招幫你輕松甩脂肪

　　減肥方面，不一定是高付出才有高回報的。也就是說，如果想瘦下來，MM們不必每天那么大汗淋漓，或者餓到饑腸轆轆，只要按照下面這些小Tips試試看，相信一定能夠輕松取得很好的效果。

　　手指瘦身法

　　具體方法很簡單，就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續地蠕動五指指關節。

　　減肥原理解說：所謂十指連心，通過蠕動指關節，刺激五臟六腑來促進血液循環，這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺激作用。使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進血液循環，更有提神醒腦的作用。特別對于那些那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內循環不暢而經常浮腫的人們。看似簡單，但只有親自做過之后才會知道，其刺激作用還是很大的，瘦身的效果很好。一般要做到手掌發熱為止。一天當中只要有一點空閑時間都可以去做，睡前做一些，促進體內血液循環，還可以保障睡眠。

　　想象瘦身法

　　具體方法：在全身放松的狀態下，將自己向往以久的體形和具體的形象深深地注入到自己的大腦中去。

　　一定要經常將自己想象得很美麗，而且要對這一點深信不疑。美麗的夢想會使你的減肥之路走得更加堅定、更加有動力，更重要的是，這樣能讓自己時刻充滿自信，睡前就可以好好放松了。如果還不困就不妨做一下形象練習 （image training） ，好結合簡單的瑜伽動作（或許一想到很快就能有個優美體態，你就忍不住做了呢）。效果確實很不錯，而且這與瑜伽瘦身相輔相成。

　　雖然沒有直接的減肥作用，但可以不斷地鼓勵你堅持減肥，終也會讓你減肥成功。一定要相信自己 ！ 相信的程度決定著變化的程度。

　　紅酒奶酪燃脂法

　　具體方法：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量，再配上一片至兩片的奶酪即可。這個方法不用說，大家一定很喜歡啦。

　　減肥原理：全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。

　　另外，紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。

　　不過要注意一點，前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。

　　總結：其實減肥真沒大家想象的那么艱難，只要養成良好的生活習慣，比如像上述所說那樣，科學有效地吃食物，每天晚上如果能稍微利用睡前5至10分鐘，做一些運動，相信成功甩掉脂肪是件水到渠成的事啦。