上班族12小時(shí)心理減壓法，白領(lǐng)必看

　　超負(fù)荷工作，不但會(huì)給身體也會(huì)給心理帶來(lái)壓力。往往導(dǎo)致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習(xí)慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會(huì)演變成致命疾病，那么我們能有怎樣的減壓之道呢？

　　1、游戲減壓

　　通過調(diào)查報(bào)告顯示，四成中青年人認(rèn)為游戲能“釋放壓力”， 能在合理的范圍內(nèi)減壓，讓緊張的神經(jīng)得到緩解。不過，比起會(huì)因過度熬夜而造成更嚴(yán)重后果的大型網(wǎng)游來(lái)說，小型游戲更值得推薦，特別是公益類游戲，如飛信推出的紅花朵朵戴公益游戲，在工作之余，植樹灌水、分類垃圾、聽媽媽講謊言，公益主題游戲主題讓心情格外輕松，仿佛找回了當(dāng)年勞模的感覺。

　　2、暴力減壓

　　“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導(dǎo)致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習(xí)慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會(huì)演變成致命疾病。

　　3 、食物減壓

　　工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。當(dāng)然，如果飯局應(yīng)酬太多，沒辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見到成效。

　　4 、睡眠減壓

　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。